top of page
Doctor Using Digital Tablet

מושגים עיקריים מעולם של פעילות גופנית

907_Synovial_Joints.jpg

מבנה רוב מפרקים תנועתיים של הגוף

  • עצמות

  • ממברנה סינוביאלית

  • קפסולה מפרקית

  • משטחים מפרקיים

  • נוזל מפרקי

כאב

  • מערכת העצבים המרכזית
    מול מערכת עצבים היקפית

  • efferent-afferent

  • כאב רגש או תחושה

  • פלצבו -סוגסטיה  20-30%

  • כאב כמצב פסיכולוגי

  • כאבי פנטום

  • איך מאמנים מתאמנים עם כאבים כרוניים?

הורדה.jpg
Joint Pain Treatment

כאב מול סבל

  • כאב הנגרם עקב פעולה עצמית ומודעת במהלך מאמץ פיזי

  • כאב שנעלם מיד לאחר הפסקת המאמץ

  • כאשר מדובר בעומסים על שתי גפיים, הכאב זהה בשנהם

  • כאב מופשט באזור שרירים

  • כאב הופיע בשרירים שמוסברים על ידי המאמן.ב / מדריך.ה

  • כאב שמופיע יום יומיים אחרי האימון DOMS , ועוברים לאחר כיומיים לאחר הופעתם

מנגנון פציעה

  • חייבים לדעת ולהבין את מנגנון הפציעה על מנת להחליט על תרגול נכון

  • תהליך החלמה תקין - פציעה ← ניתוח (כן/לא) ← פיזיוטרפיה ← שגרת חיים בריאה ופעילה (מאמנים/מדריכים)

  • השוואת הצדדים צד הבריא מול צד הפצוע

  • מה תקופה לאחר הפציעה או כמה זמן עבר מהפציעה

  • היווצרות רקמה צלקתית

  • הבדלים בין טווחים תפקודיים לטווחים מקסימליים

  • השפעה פסיכולוגית של החלמה

Joint Pain
Headache

מושגים חשובים

דלקת: 5 סימני דלקת:

  1. חום

  2. אדמומיות 

  3. נפיחות

  4. כאב

  5. אובדן תפקוד

מייצבי מפרקים: דינמיים- שרירים, סטטיים - לברום/מיניסקוס , קפסולה, רצועות, גידים.

אבחון עצמי של כאב, הדרכה נכונה של ההבנה על ידי הצוות המאמן.

First aid - Traumatic injury treatment

P - Protection

R - Rest

I - Ice

C - Compression

E - Elevation

Soccer game
Physiotherapist

בדיקת מצב גופני

אנמנזה מפורטת כולל גיל/ניסיון קודם בפעילות גופית/מטרות

מטרת על: לשמור על תפקוד תקין ואף לשפר אותו 

בדיקת טווחי תנועה אקטיבית - השוואה בין הצדדים 

הופעת כאב במהלך התנועה

התנהגות כאב בגוף: כאב כמנגנון הגנה

שורף: מופיעה במהלך פעילות מתמשכת אנאירובית - כאב נפסק אחרי שמפסיקים תרגול

מופיעה בבוקר בקימה או בלילה

גורמים העלולים להפעיל את הכאב: יציבה לא נכונה/מדרסים/מזרן או כרית/ישיבה באוטו במשקד

סחיבת ציוד כבד במשך זמן ממושך 

סרגל מאמצים לא מותאם ליכולות גופניות

bottom of page